장염 빨리 낫는법 이렇게 꼭 해보세요!

장염에 걸리면 갖가지 증상으로 한동안 큰 불편함을 겪어야 하죠. 복통은 기본이고, 구토와 설사, 심하면 근육 통증과 전신에 권태감을 느끼기도 합니다. 장염은 보통 바이러스 감염으로 발생하는데, 대체로 상한 음식 혹은 너무 자극적인 음식을 섭취한 경우에 앓습니다.

 

장에 이미 염증이 생긴 상태에서는 당연히 정상적인 식사 및 생활은 어려운데요. 지금부터 장염을 더 빨리 낫게 할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 부디 큰 도움이 되길 바랍니다.

 

 

장염 증상 먼저 체크하기!

#만성장염 #급성장염 #식중독

먼저 현재의 증상이 장염이 맞는지부터 확인하는 것이 필요하겠죠. 장염 빨리 낫는법 알아보기 이전에 먼저 장염의 증상을 알아보겠습니다. 장염은 급성과 만성으로 구분하는데 우리가 흔히 말하는 식중독이 급성에 해당합니다. 이와 같은 급성 장염에 걸리면 3일 이내에 구토, 설사, 복통, 발열, 탈수 증상 등을 보입니다. 이 경우 먹는 것을 조심하면 대부분 1~2주 내에 자연치유가 되기는 경우가 많습니다.

 

만성장염은 말 그대로 오래도록 지속되는 장염 증세를 말합니다. 급성장염의 걸려 제대로 완치가 안돼 반복이 되는 경우, 심한 스트레스와 불균형한 식습관으로 인해 발생합니다. 급성장염의 경우 상한 음식을 먹고 발병하지만, 만성장염의 경우는 정신적 스트레스에 인한 요인이 큰 부분을 차지합니다. 무엇보다 정신적인 안정과 식습관 개선에 노력을 기울어야 하겠죠.

 

-> 장염의 대표적 증상: 복통, 구토, 설사, 복부팽만감, 식욕감퇴, 탈수, 발열, 나른함

 

 

장염 빨리 낫는법

1. 내 상태 먼저 파악하기

위에서 언급한 것처럼 내가 장염에 걸린 것이 맞는지부터 확인하는 것이 좋겠죠. 위의 증상으로 자가점검해보고, 다른 알러지 반응, 기타 질환이 혹시 의심이 된다면 병원을 방문해 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 

 

2. 먹지 말아야 할 음식 알기

장에 염증이 생긴 상태에서는 어떤 음식물을 섭취해도 탈이 날 수밖에 없겠죠. 장염에 걸리면 다음과 같은 음식은 특히 피해주세요. 먼저 우유와 유제품, 기름진 음식, 맵거나 짠 자극적인 음식, 카페인과 음료, 술을 삼가주세요. 초콜릿과 감귤류, 그리고 밀가루 음식도 피하는 게 좋습니다.

 

당연하게도 아이스크림, 냉수 처럼 차가운 음식도 피해야 합니다. 탈수증상을 피하기 위해 물을 많이 마실 수 있지만 이 역시 나쁜 방법이 될 수 있습니다. 물은 오히려 전해질을 떨어뜨려 장염 회복을 더디게 할 수 있기 때문입니다. 

 

 

3. 장염에 좋은 음식 섭취

장염 증세가 심하다면 병원 진료를 통해서 치료를 받는 것이 먼저겠죠. 하지만 일반적인 경우라면 다음과 같은 음식물 섭취가 장염을 완화시켜주는데 도움을 줄 수 있습니다. 먼저 가장 대표적인 음식이 매실입니다. 매실은 체내 독성물질을 제거하는 역할을 하기때문에 효과적입니다. 그러나 이 역시 얼음을 띄어 차게 마시는 것은 금물이겠죠!

 

이온음료 역시 장염, 배탈이 났을 때 챙겨먹으면 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 장염에 걸리면 몸 속 전해질이 빠져나가는데 이온음료는 이를 보충해줍니다. 하지만 이온음료보다는 당이 적은 보리차가 더 좋을 수 있습니다. 이 역시 전해질을 보충해주는 역할을 하지만, 당이 많이 들어있지 않아 효과적입니다. 

 

이밖에 장염에 좋은 음식들로는 바나나, 양배추 등이 있습니다. 하지만 장염에 걸린날에는 가급적 금식을 하는 것이 바람직합니다. 하루정도는 최대한 굶고 조금이라도 안정이 되었을때 위의 음식물을 섭취하는 것이 더 안전해보입니다. 그리고 너무 허기가 지거나 약을 먹기 위해 죽을 먹어야 한다면 아무것도 넣지 않은 흰죽을 섭취하는 것이 회복에 도움이 됩니다.

 

---

지금까지 장염 증상과 장염 빨리 낫는법 등을 알아보았는데요. 무엇보다 몸의 안정과 스트레스 줄이는 것이 급선무니 위의 내용을 참고해 최대한 휴식을 취해주세요. 하루아침에 호전되는 것은 어려울 수 있으니 안정이 될 때까지 천천히 몸을 돌보는 것이 중요하겠습니다!