호주's 슈퍼푸드, 카카두플럼 효능 제대로 알아보기

안녕하세요.

 

카카두플럼이라는 열매를 아시나요? TV에도 방영이 되면서 비타민C의 제왕, 서양자두, 갱년기 여성에 좋은 음식 등 여러 수식어가 붙고 있는 핫한 열애이죠! 실제로 카카두플럼은 호주의 슈퍼푸드로 불리며 큰 인기를 끌고 있다고 하네요. 오늘은 피부미용에 좋고 영양분도 풍부한 카카두플럼에 대해 포스팅해보려고 합니다.

 

 

카카두플럼이란?

Kakadu plum, 이름도 귀여운 카카두플럼은 호주의 카카두 국립공원의 이름을 딴 열매입니다. 초록빛을 띠고 딱딱한 씨앗이 들어 있는 것이 특징인데요. 호주 북부 열대 사바나 지역의 척박한 환경에서 자라는 야생 과일로 사람이 직접 손으로 수확하는 희소한 열매이기도 합니다. 재배가 어려워 호주에서는 정부가 특별 관리하는 천연자원으로 취급하고, 허가한 사람들만 채취를 하도록 했다고 해요.

 

옛날부터 호주 원주민들에게는 다양한 질병을 낫게 해주는 민간약재로도 활용됐을 만큼 역사도 싶다고 하네요. 실제로 지구 상에서 비타민C가 가장 풍부한 과일로, 오렌지보다 무려 100배나 많은 양을 함유하고 있습니다. 또한 카카두플럼은 칼슘, 마그네슘, 인, 섬유질 등 다양한 영양성분을 갖추고 있을 뿐만 아니라 노화 예방, 다이어트 등에도 도움이 되는 말 그대로 슈퍼푸드라 할 수 있죠.

 

austsuperfoods.com.au

카카두플럼 효능

1. 여성갱년기에 좋다!

카카두플럼은 갱년기 여성에게 특히 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 갱년기가 되면 자연스럽게 여성호르몬이 떨어지고 지방이 쌓이게 되죠. 그런데 카카두플럼에 들어있는 엘라그산 성분은 여성호르몬 역할을 해줄 뿐 아니라, 중성지방이 쌓이는 현상도 막아준다고 해요. 여성에 좋다는 석류보다도 이 엘라그산 성분이 무려 224배나 많이 함유되어 있다고 하니 정말 큰 도움이 되겠죠?

 

2. 뛰어난 항암효과

카카두플럼 효능 중 또 하나는 바로 뛰어난 항암효과입니다. 말그대로 암세포의 증식을 억제하거나 죽이고 각종 암 관련 질환을 예방하는데 큰 도움을 주는 것이죠. 특히 갱년기 여성에게서 잘 나타나는 유방암 예방에도 좋고, 그 밖에도 전립선암, 결장암, 췌장암에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 면역력도 향상해주기 때문에 평상시 건강은 물론, 암 후유증 개선이나 노인성 치매 치료에도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

3. 다이어트 효과 및 노화 방지

카카두플럼은 강력한 항산화 효과가 있어 피부의 미백 및 재생력을 높이는데 도움을 줍니다. 그래서 각종 피부 트러블이나 주름을 개선하는 데 효과가 있고, 비타민C가 풍부한 탓에 기미와 주근깨를 개선하는 데에도 좋다고 해요. 그리고 인체에 유해한 활성산소를 몸 밖으로 배출하는 항산화 작용을 이용해 해독주스 등으로 섭취하기에도 안성맞춤인 식품이죠~ 

 

4. 눈 건강

카카두플럼 효능 중 빼놓을 수 없는 것이 바로 눈 건강에 좋다는 것이죠. 카카두플럼에는 칼륨, 비타민E, 루테인 성분이 들어있어 눈 관련 질환을 예방하고 개선하는데 큰 도움이 된다고 해요. 또한 안구건조증, 시력 저하 등을 예방하고, 녹내장과 백내장을 앓는 분들에게도 좋다고 합니다. 요즘처럼 스마트폰과 PC 사용이 많은 시대에 특히 필요한 열매인 것 같네요~

카카두플럼 하루 섭취량 & 부작용

 

카카두플럼은 살펴본 것처럼 정말 많은 효능을 가지고 있죠. 하지만 뭐든지 지나치면 오히려 해가 되죠. 특히 카카두플럼은 비타민C의 함량이 매우 높기 때문에, 하루 비타민C 권장 섭취량 100mg에 따라서, 약 0.25g(1/3 티스푼) 정도 섭취하는 것이 바람직합니다. 현재 다양한 형태의 제품으로 시중에 나와있으니, 섭취 전 꼭 제품설명서를 참고하는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

 

만약 카카두플럼을 과다 섭취할 경우, 비타민C의 산성으로 인해 속쓰림을 느낄 수 있습니다. 평소 위가 약하신 분이라면 과다 섭취를 피하고, 가급적이면 식사 후에 먹는 것이 좋습니다. 또한 신장이 약한 사람에게 무리를 줄 수 있다는 연구도 있으니 섭취 전 의사와 상담을 먼저 해보는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

 

지금까지 카카두플럼 효능과 부작용 등에 대해서 알아보았는데요. 이 정보가 많은 도움이 되셨길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다~ :D