찌르는 듯한 후두신경통 스트레스 없애는 최고의 스트레칭 (10분 지압법)
- 건강
- 2022. 8. 5.
뒤통수가 찌릿찌릿 하거나 지끈할 때가 있습니다. 많은 현대인이 겪는 통증인데요. 바로 후두신경통입니다. 보통 "뒷골이 땡긴다"라고 이야기하죠. 이때는 근육의 긴장을 풀어줘야 하는데요. 아래에서 후두신경통 및 전문가가 추천하는 스트레칭 지압법을 알아보겠습니다.
목차
후두신경통이란?
후두신경통은 귀에서부터 뒤통수 까지 이어지는 감각을 담당하고 있는 후두신경에서 발생되는 통증을 말합니다.
후두신경통에는 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 소후두신경, 대후두신경, 그리고 제3후두신경입니다.
그런데 보통 후두신경통을 겪는 사람들은 대후두신경에서 통증을 느낍니다.
후두신경통 원인
대부분은 근육이 경직되면서 경추에 자리 잡고 있는 후두신경이 자극되는 것이 큰 원인입니다. 하지만 일부는 혈관과 종양에 의해 신경이 압박을 받고 발생되기도 합니다.
후두신경통 증상
뒤통수 혹은 목에서부터 톡 쏘거나 찌르는 듯한 통증이 시작되며, 이것이 두개골을 따라서 넓게 퍼져나가는 느낌을 받습니다.
뒷골이 땡긴다는 표현처럼, 뒤통수나 뒷목에서 통증, 뻐근함, 찌릿함을 경험합니다.
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심각한 경우에는 이명 증상, 어지럼증, 메스꺼움, 눈 통증, 코막힘 증상이 나타나기도 합니다. 하지만 대부분의 경우 한쪽 뒤통수에서만 통증을 느낍니다. 물론 양쪽에서 느끼기도 합니다.
후두신경통 뇌졸중 의심해야할까?
후두신경통 증상이 나타나는 이유 중 하나는 바로 뇌압 상승입니다. 이때에는 찌릿한 통증 외에도 벌레가 기어 다니는 듯한 느낌, 혹은 머리 전체가 멍하게 느껴지는 브레인포그(🔎설명) 증상도 나타납니다.
이는 곧 뇌졸중의 전조증상 중 하나이기도 합니다. 위에서 언급한 증상과 함께 뇌압 상승과 관련된 증상도 느낀다면 뇌졸중을 비롯한 뇌혈관 질환도 의심해보는 것이 좋습니다.
자신이 일자목, 거북목을 갖고 있으며 목과 어깨 통증이 지속적으로 있다면 뇌압 상승을 경험할 확률이 높습니다. 이는 곧 뇌 산소 부족을 뜻합니다. 이 경우 위에 설명한 여러 증상을 경험하게 됩니다.
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후두신경통 지압 & 스트레칭
증상이 심하지 않은 일반적인 경우라면 스트레칭이나 지압으로 충분히 개선이 가능합니다. 아래는 전문가가 추천하는 운동법입니다.
1. 주먹을 쥐고 뒤통수 두개골 바로 밑 부분을 꾹 눌러줍니다.
2. 주먹을 누른 채로 좌우, 위아래로 살살 움직이면서 문질러주듯 지압을 해줍니다.
3. 누른 상태에서 턱을 좌우, 위아래로 눌러줍니다.
4. 한 손은 뒤통수에서, 다른 한 손은 턱 끝에 대고 서로 반대방향으로 밀어주듯 스트레칭합니다.
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