배에서 꾸르륵 소리? 관련 질환 및 과민성대장증후군에 대해서

안녕하세요.

 

배가 고프지도 않고, 더군다나 너무 자주 배에서 꾸르륵 소리가 자주 난다면 몸이 보내는 이상 신호가 아닌지 의심해볼 필요가 있겠죠. 배에서 이러한 소리가 나는 보통의 경우는 과식으로 소화 과정 중 여러 물질이나 공기 등을 배출할 때 나오는 것인데요. 소화가 잘 안 되는 음식이나 탄산음료, 유제품 등을 섭취했을 때 자주 발생합니다.

 

하지만 이러한 현상이 한시적인 것이 아니라 오래도록 지속된다면 관련 질환을 의심해봐야 하는데요. 대표적으로는 크론병과 갑상선기능저하증, 그리고 과민성대장증후군이 있습니다. 오늘은 과민성대장증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

과민 대장 증후군이란?

과민성 대장 증후군은 말그대로 과민한 상태에서 비롯되는 장의 이상 증세를 말하는데요. 상한 음식을 먹거나 바이러스에 감염된 것도 아닌, 심한 스트레스나 압박감을 느끼며 복통, 설사, 변비 등을 일으키는 질환입니다. 이렇다 보니 병원에 가도 바로 그 원인이 안 나오는 경우도 많죠. 그러나 이 질환은 실제로 발병률이 굉장히 높은 편이며, 소화기 질환으로 병원에 방문한 환자 중 30% 정도가 과민성 대장증후군에 해당하는 것으로 나타났습니다.

 

과민 대장 증후군에는 4가지 유형이 있는데요. 우선 만성 복통과 변비를 호소하는 변비형, 그리고 만성 혹은 간헐적으로 나타나는 설사형이 있습니다. 후자의 경우 긴장하거나 스트레스를 받으면 배에서 꾸르륵 소리가 나거나 갑자기 설사를 하는 증상을 보입니다. 다음으로 설비와 변비의 혼합형으로 두 가지 증상이 동시에 나타납니다. 마지막에서 복부 팽만형은 배에 가스가 차고, 부풀어 오르는 불편함을 겪습니다. 

 

< 4가지 유형 >

1. 변비형

2. 설사형

3. 혼합형

4. 복부팽만형

 

 

과민 대장 증후군의 증상

과민성대장증후군의 증상은 크게 3가지로 볼 수 있습니다. 잦은 복통, 잦은 배변, 잦은 방귀인데요. 자세히 이야기하면, 복통 시에는 복부 팽만감이나 복부 통증, 그리고 배에서 꾸르륵 소리가 나는 등의 증상을 느낄 수 있고, 배변 장애를 겪습니다. 배변 장애로는 변비, 설사 등이 있는데요. 변비와 설사 중 한 가지 증상만 지속되거나 번갈아 나타날 수 있습니다. 그리고 가스가 자주 차 아랫배가 빵빵해지고 방귀 횟수가 매우 잦아집니다.

 

과민성 대장증후군의 이러한 증상은 생명을 위협할 정도는 물론 아니지만, 일상에서 많은 불편함을 주는데요. 더욱이 이것들의 원인이 과민한 스트레스에 의한 것이니 더욱 문제가 되겠죠. 지나친 스트레스가 단순 소화장애뿐만 아니라 삶의 여유, 불안감, 여자의 경우 생리불순, 나아가 두통과 우울증까지 유발할 수 있으니 적절한 관리가 필요합니다.

과민 대장 증후군의 치료 및 예방법

과민성 대장 증후군을 치료하거 예방하기 위해서는 무엇보다 식단 관리가 중요한데요. 아래의 사항 등을 체크해보고 하나둘씩 습관을 들이는 것이 필요합니다. 

 

1. 꼭꼭 씹어서 천천히 먹고, 과식하지 않기

2. 설사가 잦으면 섬유질을 줄이고, 변비라면 섬유질을 늘리기

3. 탄산음료, 술, 커피, 자극적인 음식 피하기

4. 유당불내증이 있다면 커피, 치즈, 녹차 피하기

5. 포드맵(FODMAP) 고함유 식단 피하기 (ex. 양배추, 마늘, 양파, 통곡물 등)

4. 적당한 운동량 유지해주기

5. 충분한 휴식을 취하고 긴장을 풀기

 

 

 

과민성 대장 증후군에 좋은 음식

바나나: 바나나에는 베타카로틴 성분과 섬유소가 풍부한데 이는 변비해소를 돕고 배변기능을 향상하는데 효과가 있습니다.

 

매실: 어른들은 소화가 잘 안되고 더부룩하면 매실물을 타 마시곤 하죠. 매실은 해독 작용 효과가 있어 장의 염증을 완화시켜주고, 소화액을 촉진해 소화불량을 해소해주는 역할을 합니다.

 

고구마: 포만감이 높아 다이어트 식품으로 활용되는 고구마는 식이섬유가 들어 있어 변비 예방에 좋고 장의 활동을 도와줍니다.

 

유산균: 장 건강에 좋다는 유산균도 꾸준히 먹으면 효과가 있는데요. 최근에는 대장질환에 도움을 주고 면역력 강화에도 좋은 LGG 유산균이 각광을 받고 있기도 하죠. 유산균을 고를 땐 장의 유익한 균인 프로바이오틱스, 이 유익균을 활성화하는데 도움을 주는 프리바이오틱스를 골고루 섭취하는 것이 효과가 더 좋다고 합니다.

 

 

지금까지 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유, 그리고 의심해볼만한 과민성대장증후군에 대해서 알아보았습니다. 다음에는 크론병과 갑상선기능저하증에 대해서도 포스팅해보도록 하겠습니다.

 

 

 

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