유청단백질 효능 및 부작용 정리 (+유당불내증이 있다면?)

유청단백질 효능 및 부작용 정리 (웨이프로틴)

 

단백질은 신체를 구성하는 필수 요소 중 하나로, 물 다음으로 많은 비율을 차지하고 있습니다. 보통 운동이나 헬스를 꾸준히 하는 분들에게 프로틴, 즉 단백질 섭취는 매우 중요한 부분인데요. 그러나 건강 관리에 있어 중요한 요소인 만큼 40~50대 이상의 분들에게 단백질 관리는 더욱 중요하게 다뤄지는 추세입니다.

 

나이가 들수록 단백질이 부족해지는데, 이는 근감소증을 비롯 여러 질환을 유발할 수 있기 때문이죠. 오늘은 단백질, 그중에서도 효능 좋기로 소문난 유청단백질에 대해 알아보는 시간을 준비했는데요. 유청단백질 효능 및 부작용, 그리고 가격 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

유청단백질이란?

유청은 치즈를 만들 때 발생되는 천연 부산물을 말합니다. 쉽게 말하면 우유를 가열하면 하얀 막이 만들어지는데, 여기서 추출한 영양가 높은 단백질을 말하죠. 그리고 이를 분말화시킨 것이 바로 유청단백질입니다. 단백질은 크게 동물성과 식물성으로 나뉩니다. 이때 동물성, 즉 웨이프로틴이 바로 유청단백질이죠.

이 물질은 물에 잘 녹는 성질을 가지고 있어 소화흡수가 좋다는 것이 큰 장점입니다. 그래서 운동 후에 섭취하면 효과적이죠. 또한 유청단백질 가격은 저렴한 편이기 때문에 고효율을 낼 수 있는 보충제이기도 합니다. 

 

유청단백질 효능

1. 근육 형성에 도움을 줍니다.

근육을 만들기 위해서는 단백질이 필수입니다. 근육이 부족하면 면역력 저하, 호르몬 감소, 각종 질환을 유발하는 등 여러 문제를 야기하죠. 유청단백질은 근육이 손실되는 것을 막는 류신 성분이 풍부해, 근육량 증가, 회복 등에 도움을 줍니다. 

 

2. 면역력 강화

면역력 관리는 남녀노소 불구하고 건강에 있어 가장 기본이 되는 요소죠. 유청단백질은 면역력을 관리하는 데에도 이로운 성분을 꼽힙니다. 단백질뿐만 아니라 신체 에너지 공급을 돕고, 항암, 항균 효과가 있어 면역력을 높이는데 좋은 것으로 이야기되고 있죠.

 

3. 지방 감소 효과

유청단백질은 지방 감소에도 도움을 줍니다. 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 주기 때문인데요. 포만감을 느끼게 해 과도한 음식 섭취를 막기 때문에 체중관리를 하는 분들에게도 요긴하겠죠!

 

4. 각종 질환 예방

유청잔백질 효능은 단백질 흡수, 항암 효과, 면역력 증진 등 다양한 만큼, 각종 질환을 예방하는 데에도 일조합니다. 대장암, 전립선암을 예방하는데 도움을 주고, 우울증 개선에도 효과가 있다고 알려지기도 했습니다.

 

 

유청단백질 부작용 (유당불내증이 있는 경우 / 과다 섭취 시)

우유에서 추출하는 단백질이기 때문에 유당불내증이 있는 사람에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 유당불내증이 있는 경우에는 가수분해 유청단백질(WPH), 분리유청단백질(WPI)을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 이상이 없더라고 과다섭취는 당연 문제가 되겠죠. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 주고, 속쓰림, 피로, 갈증 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해주세요.

 

지금까지 유청단백질 효능과 부작용 등에 대해 알아보았는데요. 운동을 위해 보충 섭취하는 것뿐만 아니라 나이가 들고 요즘처럼 면역력 관리가 중요한 시기에도 섭취가 필요한 만큼, 오늘 내용을 잘 참고하시고 도움이 되었기를 바랍니다. 그리고 유청단백질 가격비교 후 나에게 맞는 제품을 고르는 것도 중요한데요. 유당불내증이 있는 경우 WPH(가수분해유청단백), WPI(분리유청단백질)로만 만들어진 것인지 등을 확인해보는 것이죠! 이 둘은 유청단백질에 비해 가격이 다소 나가니 참고해주세요.