시서스가루 먹는법 그리고 효능과 부작용까지 파헤치기!

안녕하세요.

 

다이어트는 물론 건강 관리에 있어서 가장 기본이 되는 게 체중 조절이죠. 그리고 살을 빼기 위해서 운동 못지않게 중요한 것이 바로 "무엇을 어떻게 먹느냐"인데요. 성별, 나이에 상관없이 일생의 과제인 다이어트를 위해서 오늘은 최근 큰 각광을 받고 있는 시서스가루에 대해 포스팅해보려고 합니다. 가짜 배고픔을 없애주고, 지방 감소에도 도움을 주는 것으로 알려진 시서스가루! 지금부터 시서스가루 먹는법 그리고 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

시서스가루란 무엇일까?

사실 시서스가루가 인기를 끌게 된 것은 최근의 일이죠. 그래서 아직 이 단어가 조금 낯설기도 한데요. 무엇인지도 모른채 건강에 좋다고 무작정 먹는 것은 조금 께름칙합니다. 그럼 시서스가루의 정체는 무엇일까요? 처음 보면 마치 덩굴 같은 모양을 하고 있는데요. 시서스는 아시아, 아프리카, 아라비아에서 자라는 포도과 다년생 덩굴식물입니다.

 

인도에서는 무려 3천년 전부터 내려져오는 전승의학 '아유르베다'에 관절염 등의 효과가 좋은 치료제로 사용했다는 기록이 남아 있기도 하죠. 그만큼 시서스가루 효능은 매우 뛰어나 인류가 오래전부터 사용해오던 귀한 치료제이자 식재료로 여겨집니다. 인도에서는 시서스를 '하늘에서 내려온 마법의 식물'이라고 부른다고도 해요. 실제로는 채취할 수 있는 양이 한정적이어서 매우 귀한 식물이기도 합니다. 

 

 

 

 

 

시서스가루의 효능

시서스의 효능은 오랜 역사만큼이나 매우 값어치가 있는데요. 우선 뼈, 인대, 관절, 근육 등에서 느낄 수 있는 통증을 완화해주는데 탁월한 효과가 있다고 해요. 그래서 앞서 말씀드린 것처럼 관절염에도 좋고, 뼈 손실 예방 및 회복에도 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 간단히 말해 뼈 건강에 특히 좋다고 할 수 있겠네요!

 

시서스가루 효능 중 가장 대표적인 것은 역시 다이어트 효과죠. 시서스를 먹으면 아디포넥틴, 세로토닌, 렙틴이라는 체내 호르몬에 영향을 끼치는데요. 이 호르몬은 모두 비만과 관련이 있는 것들입니다. 예컨대 아디포넥틴은 신진대사를 활발히 해 지방 분해를 돕고, 세로토닌은 스트레스를 줄여주어 폭식 유발을 막아줍니다. 그리고 렙틴은 식욕 억제와 더불어 에너지 소비를 증가시켜주는 역할을 해 다이어트에 있어 매우 중요한 역할을 하는 호르몬이죠. 이러한 호르몬의 활동으로 인해 시서스가루를 섭취할 경우 지방을 줄이고 식욕도 자제하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 

 

이밖에도 시서스가루 효능으로 혈관 건강 개선을 꼽을 수 있습니다. 시서스는 항산화 효과도 가지고 있는데요. 항산화는 말 그대로 산화를 막는 것으로, 세포의 노화를 억제하는 작용을 말합니다. 이는 노화 방지는 물론 혈관 건강에도 큰 도움을 주는데요. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주기 때문에 심혈관 기관을 보호하는 등 혈관 건강에 이득이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

시서스가루 먹는법

그렇다면 시서스는 어떻게 먹는 것이 바람직할까요? 시서스가 큰 각광을 받기 시작하면서 시중에도 분말, 가루, 알약 등 다양한 형태의 제품이 나와있습니다. 먼저 어떤 형태가 자신과 잘 맞는지 기호에 따라 선택하는 것이 좋겠죠. 보통은 가루 형태를 많이 선호하는데, 그 이유는 먹기가 간편하고 활용도도 높기 때문인 것 같습니다. 일단 물에 타서, 어디서든 간편하게 마실 수 있고, 샐러드, 요거트 혹은 요리 시에도 첨가해 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 시서스는 하루 300mg 이하로 먹는 것을 권장하고 있다는 점 꼭 명심해주세요.

 

시서스가루 먹는법이 조금 불편하신 분들은 알약을 추천드립니다. 알약의 큰 장점은 향이 없고 크기가 작아 금방 섭취할 수 있다는 것이죠. 그리고 가루와 달리 하루 권장량이 1알 이기 때문에 섭취하는 것이 용이한 점도 있습니다. 그리고 시서스를 섭취할 때는 단독 섭취보다는 비타민 등 다양한 정제 형태의 보조제를 함께 먹으면 더 큰 효과를 볼수 있다는 이야기도 있으니 참고하시면 좋을 것 같네요.

 

 

 

시서스가루 부작용

건강에 좋은 만큼 그 부작용에 대해서 반드시 먼저 알아본 후에 섭취하는 것이 중요하겠습니다. 시서스는 먼저 식물성 식품인 만큼 식물 알레르기가 있는 분이라면 두드러기 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 그리고 우유를 소화시키지 못하는 유당불내증을 갖고 계신 분의 경우도 설사 등의 증상을 보일 수 있어요. 더불어 밀가루, 땅콩, 계란에 알레르기가 있거나 소화를 잘 못하는 분들에게도 발열과 홍조 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

사실 시서스가루 부작용은 다른 다이어트 식품들에 비해 적은 것이 장점이기도 하죠. 그러나 과다 섭취할 경우에는 당연히 두통, 설사, 복통 등의 일반적인 부작용을 겪을 수 있으니 꼭 적당량을 섭취해주세요. 그리고 임산부나 수유부는 섭취를 삼가는 것이 바람직하고, 가급적 의사와 먼저 상담을 해보는 것이 좋습니다. 

 

 

지금까지 시서스의 먹는법, 효능, 부작용 등에 대해서 알아보았습니다. 다이어트는 물론 혈액, 관절 건강에도 좋다고 하니 각자의 상황과 기호에 맞춰 섭취를 고려해보는 것도 좋을 것 같네요. 그럼 오늘도 내일도 모두 건강한 하루 되시길 바랍니다:D

 

 

CONTENTS

- 시서스가루 효능

- 시서스가루 먹는법

- 시서스가루 부작용

 

 

 

 

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