편도 부었을 때 올바른 대처법 꼭 기억하기!

안녕하세요!

 

요즘 같이 날씨가 춥거나, 다가오는 환절기 등에는 목이 아프고 붓는 증상을 느끼는 분들이 많이 있습니다. 추운 날씨, 과도한 스트레스 등으로 면역력이 저하되면서 편도가 붓는 것인데요. 심한 경우 목으로 음식물을 삼키는 것도 어려워 영양소 섭취도 어려울 수 있습니다. 지금부터 편도 부었을 때 올바른 대처방법에 대해 알아보겠습니다!

 

 

 

1. 수분 섭취가 중요!

편도가 부으면 목의 염증과 함께 고열, 오한 등을 느낄 수 있습니다. 또 침이나 물을 삼킬 때도 목이 따가울 정도로 편도가 붓는 경우도 있는데요. 이럴 때 가장 중요한 것이 바로 수분 보충입니다. 만일 목이 너무 건조해져 점막이 찢어진다면 세균 번식 및 2차 감염의 위험까지 따라올 수 있으니 각별한 주의를 해주셔야 해요! 물을 마실 때에는 찬물을 피하고, 따뜻한 물을 마셔주어야 합니다. 이는 염증과 붓기를 완화하는 데에 도움을 줍니다.

 

 

2. 따뜻한 차 마시기

따뜻한 물을 마시는 것이 좋다고 말씀드렸는데요. 물 대신 영양소가 풍부한 차를 마시는 것도 편도 부었을 때 좋은 방법입니다. 대표적으로 생강차나 민들레차, 그리고 배즙도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 자주 마시는 커피나 홍차 등의 카페인 음료의 경우에는 이뇨작용을 활발히 만들어 역으로 수분 배출이 너무 늘어날 수 있습니다. 더불어 탄산음료 역시 편도가 부었을 때 먹으면 좋지 않은 식품 중 하나이니 참고해주세요.

 

 

3. 실내 습도 및 온도 관리하기

건조함은 편도 부었을 때 피해야하는 상황입니다. 때문에 실내의 습도를 적정하게 유지해주는 것이 필요한데요. 가습기를 틀고 실내가 건조하지 않을 정도로 가동을 해주고, 목은 최대한 따뜻하게 유지해주세요. 셔츠, 스카프, 목도리 등을 이용해 목을 보호하고, 외출 시에도 마스크 등을 더해 가려주는 것이 좋습니다. 그리고 실내와 실외의 온도차 역시 편도염을 악화시킬 수 있으니 적절한 온도를 유지해주세요. 겨울에는 적당한 난방, 여름에는 과도한 에어컨 사용을 자제하는 것이 필요합니다. 

 

 

4. 충분한 수면과 휴식

편도가 부었을 때 가장 필요한 것은 충분한 수면과 휴식입니다. 면역력이 굉장히 떨어진 상태이기 때문에 회복을 위한 시간을 내 몸에게 주어야 하는 것이죠! 휴식을 취할 때 위에서 말씀드린 것처럼 가습기를 틀어주어 적정 습도를 유지하는 것도 큰 도움이 됩니다. 그리고 휴식을 취하는 시간에도 최대한 목을 따뜻하게 유지해주는 것도 좋은 대처방법이에요. 휴식을 취하기 위해 집에 있거나 다른 공간으로 갈 때에는 먼저 손을 확실하게 씻는 것은 기본입니다. 

 

 

5. 편도에 좋은 음식 섭취

편도에 좋은 음식 중 가장 대표적인 것이 배입니다. 배는 피로회복을 돕는 유기산, 비타민, 아미노산이 풍부하고, 특히 배껍질에는 면역 기능을 강화시키는 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 편도가 부었을 때 좋은 음식 중 또 하나는 바로 매실입니다. 매실은 열을 내리고, 열로 인한 갈증 역시 해소하는데 큰 도움을 줍니다. 면역력을 높이기 위해서는 도라지를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 도라지에는 사포닌 성분이 풍부해 면역력을 높여주고, 감기, 기침, 가래, 편도염 등에도 좋은 효과를 줄 수 있어요. 따뜻한 성질의 생강 역시 우리 몸의 염증을 완화시켜주고 폐 기능을 개선하는 데에도 도움을 줍니다. 

 

 

지금까지 편도 부었을 때의 대처법에 대해 알아보았습니다. 무엇보다 목관리와 면역력 회복에 초점을 맞춰야 하는데요. 그러나 증상이 심하고 오랫동안 지속이 된다면 반드시 전문의와 상담을 받아보는 것이 필요합니다. 또한 충분한 휴식과 꾸준한 수분 섭취는 편도염뿐만 아니라 여러 질환을 예방하는 건강의 가장 기본적인 수칙이니 꼭 명심해주세요!

 

 

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