안녕하세요. 다이어트는 물론 건강 관리에 있어서 가장 기본이 되는 게 체중 조절이죠. 그리고 살을 빼기 위해서 운동 못지않게 중요한 것이 바로 "무엇을 어떻게 먹느냐"인데요. 성별, 나이에 상관없이 일생의 과제인 다이어트를 위해서 오늘은 최근 큰 각광을 받고 있는 시서스가루에 대해 포스팅해보려고 합니다. 가짜 배고픔을 없애주고, 지방 감소에도 도움을 주는 것으로 알려진 시서스가루! 지금부터 시서스가루 먹는법 그리고 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 시서스가루란 무엇일까? 사실 시서스가루가 인기를 끌게 된 것은 최근의 일이죠. 그래서 아직 이 단어가 조금 낯설기도 한데요. 무엇인지도 모른채 건강에 좋다고 무작정 먹는 것은 조금 께름칙합니다. 그럼 시서스가루의 정체는 무엇일까요? ..
원인 모를 어지러움에 적잖은 당황을 하게 되는 경우가 있습니다. 특히 누워있다가 갑자기 자리에서 일어났을 때 머리가 핑 도는 느낌을 받는 분들이 많으시죠. 이때 심한 경우에는 메스꺼움이나 구토까지 느끼기도 하는데요. 대게 이렇게 세상이 빙글빙글 도는듯한 어지러움을 느끼는 경우는 귀의 평형기능에 이상이 생겼을 때입니다. 이러한 증상을 바로 이석증이라고 하는데요. 물론 빈혈이나 저혈당 등의 원인으로 어지러움이 찾아올 수 있지만, 너무 급작스럽게 발생한 경우라면 이석증일 가능성이 큽니다. 그럼 지금부터 이석증이 무엇이고, 이석증 자가치료는 어떻게 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 이석증은 정확히 무엇일까? 이석증은 '달팽이관어지럼증' 혹은 '양성체위변환성현훈'으로 불리는 질병으로, 어지럼증의 일종입니다. ..
가끔 한 번씩 뒷골이 찌릿하고 당기는 경험을 하곤 하죠. 처음엔 별거 아닌 것 같지만 생각보다 통증이 느껴지고, 하루 종일 불편하기까지 합니다. 뒷골이 땡끼는 이유는 과도한 긴장이나 스트레스, 불안정한 자세, 거북목 등 여러 가지를 꼽을 수 있습니다. 나아가 턱 관절 이상, 경추성 두통, 목 디스크 등을 의심해볼 수도 있는데요. 지금부터 뒷골이 땡길때 고려해볼 만한 이유나 관련 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 첫 번째, 한 자세를 오랫동안 유지한 경우 일상의 작은 습관들도 뒷골이 땡기는 이유에 해당될 수 있습니다. 장시간 책상에 앉아 업무를 보는 직장인이나 공부를 하는 학생들에게서 이런 증상이 잘 나타는 데에는 그만한 이유가 있는 것이죠. 한 자세로 오래 앉아 있는 것은 목에 꽤 많은 무리를 주..
안녕하세요. 하루에도 몇 번씩, 그리고 매일 같이 마시는 커피. 이제는 습관이 아닌 카페인 중독이라 해도 이상할 것이 없을 것 같은데요. 너무 커피만 먹는 것도 사실 심심하고, 카페인을 과다 섭취하는 것도 영 마음에 걸리죠. 실제로 카페인 두통, 두근거림, 불면증, 다뇨증, 속 쓰림 등의 부작용을 유발하기도 합니다. 그래서 커피를 조금식 줄이고, 차에 관심을 늘리는 분들이 많은데요. 오늘은 차인들 사이에서도 큰 인기인 보이차에 대해 포스팅해보려고 합니다. 다이어트 효과까지 있다는 이야기가 퍼지면서 열풍을 일으키기도 했죠. 지금부터 보이차 끓이는 방법과 효능 및 부작용은 어떤 게 있을지 알아보도록 하겠습니다. 보이차 효능 파헤치기! 보이차는 생각보다 오랜 세월을 견뎌야 하는 귀한 식품이기도 합니다. 제대로..
안녕하세요. 매스틱이라는 생소한 단어가 국내에서도 핫한 건강식품으로 큰 각광을 받고 있습니다. '신의 눈물'이라 불릴 정도로 귀한 재료이자 뛰어난 효능을 가지고 있기 때문인데요. 특히 한국인이 잘 걸린다는 위암에도 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있죠. 천연소화제로도 불릴 만큼 인간에게 이로운 매스틱! 지금부터 매스틱 효능과 부작용 등에 대해서 살펴보도록 하겠습니다! 매스틱이란? 매스틱은 그리스 키오스 섬에서 자라는 유향나무인 메스틱 나무의 수액을 건조시킨 후 만들어지는 알맹이를 말합니다. 한마디로 수액의 결정체라고 할 수 있는데, 끈적끈적하게 떨어져 나오는 모양이 꼭 눈물방울 같다고 하여 '신의 눈물'이라고 불리는 것이죠. 그리고 '키오스 마스티하'라는 이름으로도 불리는데, 이 단어에는 '씹는다'라는 의..
안녕하세요. 어느샌가 살아온 날들을 돌아보면 꽤 많은 시간이 지나있고, 나이를 먹는 시간마저도 더 빨라진 것만 것 같습니다. 이럴 때일수록 평소 건강 관리에 조금 더 주의를 기울이고 신경을 써야 하겠습니다. 그리고 나 자신뿐만 아니라 부모님의 건강은 더할 나위 없겠죠! 평균 수명이 높아진 것은 사실이지만, 오래 사는 만큼 건강하게 사는 게 중요해졌고, 평소 관리하고 예방해야 할 질병들도 많아진 것 같은데요. 성인병, 만성피로, 뇌졸증 등에 좋다고 소문난 침향! 오늘은 이것의 정체는 도대체 무엇이고, 침향단 침향환 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보려고 합니다:D 침향이란? 침향은 향유고래의 용연향, 사향노루의 사향과 함께 세계 3개 향으로 꼽히는 것으로, 침향나무의 상처가 생겼을 때 분비되는 수지가 오랜..
안녕하세요. 어느덧 익숙해진 단어, 아로니아는 장미목 장미과 아로니아 속에 해당하는 관목으로 최근 슈퍼푸드로 주목을 받고 있죠. 이로니아는 초크베리, 킹스베리라고도 불리는 이는 중세 유럽의 왕들이 즐겨 먹었기 때문이라고 하네요. 그만큼 중세 시대부터 만병통치약으로 불리며 귀하게 여겨진 것이죠. 최근 우리나라에서도 분말 형태로 된 제품이 많이 나오고 있는데요. 오늘은 아로니아 분말 복용법 그리고 효능에는 어떤 것들이 있는지 살펴보려고 합니다! 아로니아 분말 효능 아로니아가 큰 각광을 받는데에는 안토시아닌이라는 성분이 큰 역할을 합니다. 이 성분은 항산화 효과, 즉 세포가 늙는 것을 막아주는데요. 그래서 건강은 물론 노화 방지에도 큰 도움을 주죠. 여기에 비타민 A, C, E 등이 풍부하게 들어있어 효과를 ..
안녕하세요:D 홈카페가 점점 더 많은 사람들의 관심을 받고 있는 것 같습니다. 습관적으로 기계를 내려 커피를 타 마시던 시대에서, 이제는 직접 음료를 만들고 예쁜 컵에 담아 즐기는 시대로 변한 것인데요. 이러한 홈카페 열풍은 직접 재료도 사야 하고 손수 만들어야 해서 귀찮아 보이지만, 과정 하나하나가 의미 있고 완성했을 때는 정말 뿌듯하고 힐링이 되는 느낌까지 받을 수 있죠. 딸기청은 만들기도 쉽고, 또 맛도 보장된 만큼 누구나 처음 핸드메이드 홈카페를 시작하는 데 가장 좋지 않을까 싶은데요. 지금부터 딸기청 만들기에 대해 알아보고 딸기청의 유통기한 및 효능까지도 함께 살펴보도록 하겠습니다. 딸기청을 만들기 위한 준비물 딸기 10~15개(200g) 설탕 250g 레몬 약간 베이킹소다 밀폐 용기 유리 보울..
안녕하세요. 꿀 하면 바로 달달함이 떠오를 정도로 입맛을 자극하지만, 꿀은 상상 이상으로 인간에게 건강상 많은 이로움을 가져다주는 음식이죠. 인류 최초의 감미료라고도 불리는 꿀은 고대 그리스에서는 신의 식량으로 여겼고, 로마에서는 하늘이 내리는 이슬로 불리기도 했다고 하네요. 이집트에서는 영험이 있다고 생각해 미이라를 제작할 때 이용하기도 했다는 이야기가 전해집니다. 그만큼 꿀은 오래전부터 귀한 음식을 넘어 신성한 의미까지 부여받은 선물과도 같은 존재였는데요. 맛도 좋고 건강에도 좋고, 그래서 그런지 빛깔도 고와 보이는 꿀! 오늘은 꿀효능과 조심해야 하는 부작용은 없는지에 대해서 알아보려고 합니다. '꿀'의 흘러 넘치는 효능들! 1. 원활한 신진대사 꿀에는 단백질, 미네랄, 아미노산, 그리고 비타민까지 ..
안녕하세요. 새싹보리가 각종 질병 예방과 다이어트 및 해독 효과가 높은 것으로 알려지면서 큰 관심을 받고 있는데요. 효능과 더불어 집에서도 충분히 키울 수 있다는 장점 때문에 더 많은 분들이 찾고 있는 것 같습니다. 해독주스, 유기농 새싹보리 착즙분말, 새싹보리차 등 다양한 형태로 쉽게 섭취도 가능한데요. 지금부터 새싹보리 효능 및 먹는 방법, 그리고 새싹보리 키우는 법에 대해서 포스팅을 해보도록 할게요! 새싹보리 효능 새싹보리는 보리에서 싹이 튼 후, 약 10~20cm 정도 자라난 어린 잎을 말합니다. 인간에게 여러 가지 유해한 영양분을 듬뿍 담고 있어 '땅의 선물'이라고 불리기도 하죠. 우선 새싹보리에는 폴리코사놀이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이는 고지혈증, 대사증후군, 당뇨병 등 성인병을 예..
건강과 몸매 관리를 위해 중요하게 따져보는 것이 체지방률입니다. 사실 단순한 몸무게 수치보다 다이어트 시 더 중요한 것이 체지방률이지만, 이점을 간과하거나 잘못 알고 있는 분들도 많이 있으시죠! 즉 단순 체중감량이 아닌 체지방률 관리가 중요한 것인데요. 오늘은 여자 체지방률과 근육량 평균은 어느 정도가 적당 한 지에 대해 정리해보겠습니다. 체지방률이란? 체지방률은 쉽게 말하면 몸속에 있는 지방의 양을 말하는데요. 우리가 섭취하는 영양분은 에너지로 소비되고, 남은 영양분은 체내에 축적을 하게 되는데 그 저장소가 바로 지방인 것이죠. 체지방률을 정확히 말하면 체중에서 지방이 차지하는 비율을 의미합니다. 이는 몸무게와는 당연히 다른 것인데요. 즉 몸무게가 같다고 하더라도 근육이 많거나 뼈대가 굵을수록 체지방률..
안녕하세요. 나이가 들면 어쩔 수 없이 취약해지는 곳이 바로 관절입니다. 관절 문제는 노화에 의한 것도 있지만, 유전이나 생활 습관 등에 의해서도 겪을 수 있죠. 관절에 좋은 음식으로 많은 것이 알려져 있지만 오늘은 이름도 생소한 보스웰리아에 대해 포스팅해보려고 합니다. 최근 건강식품 시장에서 큰 주목을 받고 있는 보스웰리아의 효능과 먹는법, 그리고 부작용 등에 대해서 알아볼게요. 보스웰리아란? 보스웰리아(Boswellia)는 '사막의 진주'라는 별명을 가지고 있는데, 그 이유는 북아프리카의 척박한 환경에서도 자라는 강인한 생명력과 함께 다양한 영양분을 풍부하게 품고 있기 때문이죠. 보스웰리아는 감람나무에서 나온 수액을 굳힌 결정체, 즉 유향을 말합니다. 이는 유향나무 한 그루에서 약 2년에 단 한 번 ..