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건강 (109)

밀가루 끊기 효과, 우리 몸에 일어나는 변화!

안녕하세요. 짜장면, 라면, 국수, 빵 등 밀가루로 만든 음식은 왜 이렇게 맛있는 걸까요? 밀가루 음식이 건강에 좋지 않다는 것을 잘 알고 있지만 정작 끊는 것은 너무나 힘들죠. 하지만 최근에는 다이어트와 건강을 생각해 밀가루 끊기에 도전하시는 분들이 늘고 있는 것 같은데요. 전 세계적으로 유명한 모델 미란다 커(Miranda Kerr) 역시 자신의 다이어트 비결로 '하얀 음식'을 절대로 먹지 않는 것을 꼽기도 했죠. 지금부터 밀가루가 몸에 얼마나 해롭고, 밀가루 끊기 효과에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 밀가루가 해로운 이유 1: 탄수화물 과다 섭취 밀가루는 밀을 곱게 정제해서 만들어낸 흰 가루를 말하죠. 그런데 문제는 이 정제 과정에서 대부분의 필수 영양소가 사라진다는 것입니다. 결국 밀가루에..

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프로폴리스 원액, 잘 고르는 법이 따로 있다?

안녕하세요! 미세먼지에서부터 환절기 면역력 저하, 그리고 건조한 날씨로 피부와 목 건강까지 신경 써야 하는 요즘, 어떻게 건강을 관리해야 할까요? 최근 국내에서도 서서히 주목을 받기 시작하는 프로폴리스에 힌트가 있을지 모르겠습니다. 지금까지 많은 양봉업자들이 벌꿀을 채취하는 데 노력했다면, 이제는 프로폴리스의 가치에 대해서도 눈을 뜨고 많은 연구와 제품 개발이 진행되고 있는데요. 그럼 프로폴리스는 어떤 효능을 가지고 있고, 어떻게 골라야 할지 지금부터 살펴보겠습니다. 프로폴리스란? 프로폴리스은 '앞'을 의미하는 프로(pro)와 '도시'를 의미하는 폴리스(polis)의 합성어로 그리스어에서 유래하는 단어입니다. 단어의 뜻을 보면 벌들이 자신들의 벌집을 지키는 이미지를 떠올려 볼 수 있는데요. 사실 프로폴리..

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손목 결절종, 방치하지 말고 관리부터!

안녕하세요! 현대인들이 가장 많이 쓰는 신체부위 중 하나가 손목이 아닐까 합니다. 하루 종일 회사에서 키보드와 마우스를 만지는 직장인뿐 아니라, 가사, 학업, 그림을 그리시는 분 등 손목을 많이 써야 하는 상황이 정말 많죠. 또 남녀노소 스마트폰 사용량도 크게 증가하면서 손목 부위에 가해지는 부담도 정말 높은데요. 이로 인해 손목에 항상 통증을 느끼거나, 심하면 혹 같은 것을 발견하기도 합니다. 이를 손목 결절종이라고 하는데요. 이름만 들었을 때는 큰 질환 같지만, 별다른 치료 없이 자연스럽게 사라지기도 하죠. 그래서 대부분 이런 증상을 겪고도 큰 위험성을 못 느끼고 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 이는 일종의 경고 신호일 수 있어요. 따라서 늦기 전에 관리를 시작하는 것이 더 큰 화를 부르지 않는 방..

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크릴오일 복용법과 효능, 그리고 부작용에 대해서

안녕하세요! 최근 크릴오일이 매체에서 뜨고 있는 건강식품으로 다루어지면서 큰 각광을 받고 있습니다. 면역력, 혈액순환, 체내 지방을 녹이는 성분 등 다양한 효능을 가진 것으로 알려지면서, 구매를 생각하시는 분들도 많이 있는데요. 하지만 크릴오일을 먹기 전 크릴이 정확히 무엇이고 크릴오일 복용법과 부작용 등에는 어떤 것들이 있는지 먼저 체크해보는 것이 좋겠죠! 지금부터 자세히 살펴보겠습니다. 크릴오일이란? 크릴오일은 남극해가 주 서식지인 '크릴'에서 추출한 기름을 말합니다. 크릴은 플랑크톤의 일종인데, 외형이 새우와 너무 비슷해서 새우로 오해받기도 하죠. 하지만 분류학상 새우와는 관련이 없는 종이라고 합니다. 크릴오일 효능은 매우 뛰어나 현재 미래 식량자원으로 꼽힐 만큼 전 세계적인 관심을 받고 있기도 하..

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편도결석 빼는 법과 예방법 간단 정리(입 냄새의 주범!)

안녕하세요! 기침할 때마다 노란 알갱이가 나오고, 평상시 목에 무언가 걸리는 듯한 느낌을 받는다면 편도결석을 의심해볼 수 있는데요. 게다가 심한 입냄새까지 유발하기 때문에 스트레스가 이만저만이 아니죠. 지금부터 편도결석이 정확히 무엇이고, 편도결석 빼는 법에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 할게요! 편도결석이란 편도에는 작은 구멍들이 있는데요. 여기에 음식물 찌꺼기와 세균이 쌓이면서 노란 알갱이가 만들어지는데 이를 편도결석이라고 합니다. 쉽게 말하면 세균 덩어리인 셈이죠. 편도결석은 목의 이물감을 느끼게 하고 심한 구취의 원인이기도 하기 때문에 일상생활에 큰 지장을 주기도 하는데요. 그래서 편도결석이 생기면 셀프제거 또는 치료가 반드시 필요합니다. 편도결석의 원인으로는 먼저 편도가 부었을 때 편도염 증상..

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사타구니 멍울 무엇? 의심해볼만한 질환들

안녕하세요! 사타구니 쪽에 생각지도 못한 멍울이 잡히면 큰 걱정부터 들기 마련인데요. 심하면 통증까지 느껴질 수 있고, 보기에도 좋지 않아 정말 스트레스죠. 사타구니 멍울은 남성과 여성 모두에게 흔히 나타나는 증상으로 그 원인은 다양한데요. 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 1. 서혜부 임파선염(림프절염) 서혜부는 아랫배와 접한 대퇴부(넓적다리)의 주변, 즉 사타구니 쪽을 말합니다. 우리 몸의 면역기관을 담당하는 임파선은 신체 곳곳에 분포하고 있는데요. 주로 목이나 겨드랑이, 그리고 사타구니 쪽에 집중되어 있습니다. 그런데 우리 몸이 피로와 스트레스가 쌓여 면역력이 떨어지면 임파선이 붓게 됩니다. 점점 커진 임파선은 염증을 유발하고 이로 인해 멍울도 잡히가 되는 것인데요. 사타구니 멍울 증상도 이러한 이유..

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편도 부었을 때 올바른 대처법 꼭 기억하기!

안녕하세요! 요즘 같이 날씨가 춥거나, 다가오는 환절기 등에는 목이 아프고 붓는 증상을 느끼는 분들이 많이 있습니다. 추운 날씨, 과도한 스트레스 등으로 면역력이 저하되면서 편도가 붓는 것인데요. 심한 경우 목으로 음식물을 삼키는 것도 어려워 영양소 섭취도 어려울 수 있습니다. 지금부터 편도 부었을 때 올바른 대처방법에 대해 알아보겠습니다! 1. 수분 섭취가 중요! 편도가 부으면 목의 염증과 함께 고열, 오한 등을 느낄 수 있습니다. 또 침이나 물을 삼킬 때도 목이 따가울 정도로 편도가 붓는 경우도 있는데요. 이럴 때 가장 중요한 것이 바로 수분 보충입니다. 만일 목이 너무 건조해져 점막이 찢어진다면 세균 번식 및 2차 감염의 위험까지 따라올 수 있으니 각별한 주의를 해주셔야 해요! 물을 마실 때에는 찬..

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(멍울이 잡힌다면?) 임파선염 증상 알아보기

안녕하세요! 피로가 너무 많이 쌓이거나, 스트레스를 심하게 받는 경우 혹은 밤과 낮의 일교차가 큰 환절기 등에 임파선염을 호소하는 분들이 많이 있습니다. 림프절이라고도 불리는 임파선은 우리 몸 안에 들어오는 바이러스와 맞서 싸워주는 면역기관인데요. 임파선염에 걸렸다는 것은 그만큼 내 면역체계가 약해졌다는 것을 의미하는 것이죠! 하지만 임파선염의 대부분은 특별한 치료를 하지 않아도 자연스럽게 나아지기 때문에 심각한 염려는 할 필요가 없습니다. 단 증상이 완화되지 않고, 오랫동안 지속되는 경우라면 반드시 병원에 가서 진찰을 받아 봐야겠죠! 지금부터 임파선염 증상 및 예방법에 대해 설명해드리겠습니다:D 1. 몸살 기운 먼저 임파선염에 걸리게 되면 겨울에 감기에 걸린 듯 몸살 기운을 느낄 수 있습니다. 아주 추..

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피로회복을 돕는 식품(ft 타우린)

안녕하세요! 업무, 육아, 학업 등으로 늘 피로한 현대인들! 이제 만성화되어 지칠 대로 지친 것은 아닌지 모르겠습니다. 피로를 이겨내기 위해 여러 가지 영양제를 삼키고 있지만 어딘가 모르게 아쉽죠.. 오늘은 피로 해소에 좋은 타우린 성분이 들어있는 식품 몇 가지를 소개해드리려고 합니다. 다양하게 요리할 수 있고, 맛있게 먹을 수 있는 식재료로 피로 해소와 건강을 챙겨보세요! 1. 피로회복의 대명사, 문어 문어는 단백질이 풍부한 식재료이자, 다이어트 식품으로도 많이 알려져 있죠. 문어에는 중성지질과 콜레스테롤을 억제해주는 성분이 함유되어 있는데요. 이는 간의 해독 작용을 도와주기 때문에 피로 해소에 큰 효과를 볼 수 있다고 해요. 맛도 좋고 간에 좋은 문어! 오늘 문어 숙회 어떠신가요? 2. 노화를 막는 ..

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아침에 얼굴이 붓는 이유(임파선 붓는 이유)

안녕하세요! 매일 아침만 되면 퉁퉁 붓는 얼굴 때문에 늘 스트레스인데요. 어떤 날은 괜찮은 것 같다가도, 어떤 날에는 나가기 싫어질 정도로 붓는 경우가 있죠. 아침에 얼굴이 붓는 이유는 정말 다양한데요. 그러한 이유들을 미리 숙지하고 있다면 스스로의 건강상태를 점검해볼 수 있고, 얼굴 붓기도 예방할 수 있겠죠! 지금부터 붓기의 원인을 알아보겠습니다. 1. 과도한 염분 섭취 과도한 염분의 섭취는 붓기의 주된 원인 중 하나인데요. 염분을 필요 이상으로 섭취하게 되면 삼투압 현상으로 인해서 세포내액이 조직세포로 평소보다 많이 유입이 되는데, 이것이 몸을 붓게 하는 작용을 합니다. 때문에 잠들기 전에 야식 등을 먹고 염분을 과다하게 섭취하는 것은 최대한 삼가야겠죠! 또한 야식은 대부분 기름지고 자극적인 음식이 ..

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위암에 좋기로 소문난 음식 BEST3 알아보기

안녕하세요. 위암은 한국에서 폐암, 간암과 함께 사망률이 가장 높은 매우 위험한 암으로 알려져 있는데요 위암의 주원인으로는 과도한 음주, 비만, 가공육 과다 섭취 등을 꼽을 수 있습니다. 이를 다른 말로 하면, 위암을 예방하기 위해서는 일상에서 먹는 음식이 정말 중요하다는 것이죠! 위암을 예방하고, 평상시에도 건강한 몸을 유지하기 위해서는 좋은 음식을 의식적으로 찾아서 챙겨 먹는 것이 중요한데요. 오늘은 위암에 좋은 음식 Best 3을 살펴보도록 하겠습니다. 0. 위암 예방을 위한 기본 수칙 위암은 복통과 소화불량 등의 초기 증상을 보이는데, 쉽게 겪는 현상이다보니 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 여기서 상황이 악화되면 체중감소, 구토, 속 쓰림, 빈혈 등의 여러 증상을 보이는데요. 모든 ..

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스케일링 전 알아두어야 할 꿀팁

안녕하세요. 연말 연초는 모임이 정말 잦아지는 시기죠! 이때 빠질 수 없는 것이 바로 술자리인데요. 하지만 술을 마시면서 질기고 염분이 많은 안주를 섭취하게 되면 구강 건강에 정말 해롭죠. 지난 한 해 치아관리에 소홀했다면 올해부터는 구강상태를 점검해보고 관리해보는 건 어떠신가요? 치아관리를 위해서는 먼저 전문적인 치과에서 가서 스케일링을 통해 구강 건강을 확인하는 게 좋은데요. 지금부터 스케일링에 대한 꿀팁을 공유하겠습니다. 스케일링이란? 스케일링(Scaling)은 이물질을 긇어내거나 벗긴다는 의미로, 치아 표면의 치석을 제거하는 시술을 말합니다. 언제부턴가 스케일링이라는 단어가 많이 사용되고, 필요시 되는 이유는 무엇일까요? 치아와 잇몸 사이에 시간이 지나면 칼슘, 마그네슘 등이 쌓여 굳어진 물질, ..

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