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건강 (109)

아로니아 분말 복용법, 제대로 알아보고 먹자! (ft. 효능 & 주의사항

안녕하세요. 어느덧 익숙해진 단어, 아로니아는 장미목 장미과 아로니아 속에 해당하는 관목으로 최근 슈퍼푸드로 주목을 받고 있죠. 이로니아는 초크베리, 킹스베리라고도 불리는 이는 중세 유럽의 왕들이 즐겨 먹었기 때문이라고 하네요. 그만큼 중세 시대부터 만병통치약으로 불리며 귀하게 여겨진 것이죠. 최근 우리나라에서도 분말 형태로 된 제품이 많이 나오고 있는데요. 오늘은 아로니아 분말 복용법 그리고 효능에는 어떤 것들이 있는지 살펴보려고 합니다! 아로니아 분말 효능 아로니아가 큰 각광을 받는데에는 안토시아닌이라는 성분이 큰 역할을 합니다. 이 성분은 항산화 효과, 즉 세포가 늙는 것을 막아주는데요. 그래서 건강은 물론 노화 방지에도 큰 도움을 주죠. 여기에 비타민 A, C, E 등이 풍부하게 들어있어 효과를 ..

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딸기청 만들기 + 유통기한과 효능까지

안녕하세요:D 홈카페가 점점 더 많은 사람들의 관심을 받고 있는 것 같습니다. 습관적으로 기계를 내려 커피를 타 마시던 시대에서, 이제는 직접 음료를 만들고 예쁜 컵에 담아 즐기는 시대로 변한 것인데요. 이러한 홈카페 열풍은 직접 재료도 사야 하고 손수 만들어야 해서 귀찮아 보이지만, 과정 하나하나가 의미 있고 완성했을 때는 정말 뿌듯하고 힐링이 되는 느낌까지 받을 수 있죠. 딸기청은 만들기도 쉽고, 또 맛도 보장된 만큼 누구나 처음 핸드메이드 홈카페를 시작하는 데 가장 좋지 않을까 싶은데요. 지금부터 딸기청 만들기에 대해 알아보고 딸기청의 유통기한 및 효능까지도 함께 살펴보도록 하겠습니다. 딸기청을 만들기 위한 준비물 딸기 10~15개(200g) 설탕 250g 레몬 약간 베이킹소다 밀폐 용기 유리 보울..

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꿀효능 총정리 + 조심해야할 부작용 알아보기

안녕하세요. 꿀 하면 바로 달달함이 떠오를 정도로 입맛을 자극하지만, 꿀은 상상 이상으로 인간에게 건강상 많은 이로움을 가져다주는 음식이죠. 인류 최초의 감미료라고도 불리는 꿀은 고대 그리스에서는 신의 식량으로 여겼고, 로마에서는 하늘이 내리는 이슬로 불리기도 했다고 하네요. 이집트에서는 영험이 있다고 생각해 미이라를 제작할 때 이용하기도 했다는 이야기가 전해집니다. 그만큼 꿀은 오래전부터 귀한 음식을 넘어 신성한 의미까지 부여받은 선물과도 같은 존재였는데요. 맛도 좋고 건강에도 좋고, 그래서 그런지 빛깔도 고와 보이는 꿀! 오늘은 꿀효능과 조심해야 하는 부작용은 없는지에 대해서 알아보려고 합니다. '꿀'의 흘러 넘치는 효능들! 1. 원활한 신진대사 꿀에는 단백질, 미네랄, 아미노산, 그리고 비타민까지 ..

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새싹보리 효능 및 키우는 법

안녕하세요. 새싹보리가 각종 질병 예방과 다이어트 및 해독 효과가 높은 것으로 알려지면서 큰 관심을 받고 있는데요. 효능과 더불어 집에서도 충분히 키울 수 있다는 장점 때문에 더 많은 분들이 찾고 있는 것 같습니다. 해독주스, 유기농 새싹보리 착즙분말, 새싹보리차 등 다양한 형태로 쉽게 섭취도 가능한데요. 지금부터 새싹보리 효능 및 먹는 방법, 그리고 새싹보리 키우는 법에 대해서 포스팅을 해보도록 할게요! 새싹보리 효능 새싹보리는 보리에서 싹이 튼 후, 약 10~20cm 정도 자라난 어린 잎을 말합니다. 인간에게 여러 가지 유해한 영양분을 듬뿍 담고 있어 '땅의 선물'이라고 불리기도 하죠. 우선 새싹보리에는 폴리코사놀이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이는 고지혈증, 대사증후군, 당뇨병 등 성인병을 예..

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남자 여자 체지방률 & 근육량 평균 얼마가 적당할까?

건강과 몸매 관리를 위해 중요하게 따져보는 것이 체지방률입니다. 사실 단순한 몸무게 수치보다 다이어트 시 더 중요한 것이 체지방률이지만, 이점을 간과하거나 잘못 알고 있는 분들도 많이 있으시죠! 즉 단순 체중감량이 아닌 체지방률 관리가 중요한 것인데요. 오늘은 여자 체지방률과 근육량 평균은 어느 정도가 적당 한 지에 대해 정리해보겠습니다. 체지방률이란? 체지방률은 쉽게 말하면 몸속에 있는 지방의 양을 말하는데요. 우리가 섭취하는 영양분은 에너지로 소비되고, 남은 영양분은 체내에 축적을 하게 되는데 그 저장소가 바로 지방인 것이죠. 체지방률을 정확히 말하면 체중에서 지방이 차지하는 비율을 의미합니다. 이는 몸무게와는 당연히 다른 것인데요. 즉 몸무게가 같다고 하더라도 근육이 많거나 뼈대가 굵을수록 체지방률..

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보스웰리아 효능 및 주의사항 제대로 알기!

안녕하세요. 나이가 들면 어쩔 수 없이 취약해지는 곳이 바로 관절입니다. 관절 문제는 노화에 의한 것도 있지만, 유전이나 생활 습관 등에 의해서도 겪을 수 있죠. 관절에 좋은 음식으로 많은 것이 알려져 있지만 오늘은 이름도 생소한 보스웰리아에 대해 포스팅해보려고 합니다. 최근 건강식품 시장에서 큰 주목을 받고 있는 보스웰리아의 효능과 먹는법, 그리고 부작용 등에 대해서 알아볼게요. 보스웰리아란? 보스웰리아(Boswellia)는 '사막의 진주'라는 별명을 가지고 있는데, 그 이유는 북아프리카의 척박한 환경에서도 자라는 강인한 생명력과 함께 다양한 영양분을 풍부하게 품고 있기 때문이죠. 보스웰리아는 감람나무에서 나온 수액을 굳힌 결정체, 즉 유향을 말합니다. 이는 유향나무 한 그루에서 약 2년에 단 한 번 ..

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귓볼몽우리, 의심해볼만한 것들(피지낭종, 켈로이드)

안녕하세요. 우리 몸은 어딘가 문제가 생기면 크고 작은 신호를 항상 우리에게 보냅니다. 내가 알지 못하는 신체 증상이 나타난다면 자신의 건강을 한 번 점검해볼 필요가 있는 것이죠. 그중에서 오늘은 귓볼에 몽우리 같은 것이 잡히는 경우를 알아보도록 하겠습니다. 귓볼몽우리는 피어싱을 하거나, 혹은 귀를 뚫지 않은 경우에도 동그란 어떤 것이 잡히는 것을 말하고, 이는 점점 크기가 커지거나, 염증으로 이어져 문제를 일으킬 수도 있는데요. 자세히 한 번 알아보겠습니다. 귓볼 / 귀밑 피지낭종 귓볼에 몽우리가 잡힌다면 피지낭종을 의심해볼 수 있습니다. 낭종이란 쉽게 말하면 피부에 나타난 종양이라고 볼 수 있는데요. 종양이란 체내 세포가 과잉적으로 발육한 상태를 의미하죠. 피지 등에 이러한 낭종이 생기는 이유는 진피..

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호주's 슈퍼푸드, 카카두플럼 효능 제대로 알아보기

안녕하세요. 카카두플럼이라는 열매를 아시나요? TV에도 방영이 되면서 비타민C의 제왕, 서양자두, 갱년기 여성에 좋은 음식 등 여러 수식어가 붙고 있는 핫한 열애이죠! 실제로 카카두플럼은 호주의 슈퍼푸드로 불리며 큰 인기를 끌고 있다고 하네요. 오늘은 피부미용에 좋고 영양분도 풍부한 카카두플럼에 대해 포스팅해보려고 합니다. 카카두플럼이란? Kakadu plum, 이름도 귀여운 카카두플럼은 호주의 카카두 국립공원의 이름을 딴 열매입니다. 초록빛을 띠고 딱딱한 씨앗이 들어 있는 것이 특징인데요. 호주 북부 열대 사바나 지역의 척박한 환경에서 자라는 야생 과일로 사람이 직접 손으로 수확하는 희소한 열매이기도 합니다. 재배가 어려워 호주에서는 정부가 특별 관리하는 천연자원으로 취급하고, 허가한 사람들만 채취를 ..

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노니 과립 쥬스 앰플 발효액 ... 효능 총정리 A to Z

안녕하세요. 노니는 신의 내린 선물로 불릴 정도로 풍부한 영양소를 가진 열매로, 베트남, 라오스 등 동남아에서 많이 자라는 열대과일이죠. 최근에는 한국에도 수입이 활발히 이루어지면서 다양한 형태로 판매가 되고 있는 것 같은데요. 특히 노니 주스, 노니 과립, 노니 분말 등 먹기 좋게 만들어진 제품이 많아진 것 같습니다. 오늘은 노니의 효능 등 다양한 정보를 포스팅해보려고 해요! 노니 효능 노니는 뿌리부터 잎, 껍질까지 버릴 게 없이 모두 이로운 역할을 하는 식물이라고 합니다. 그만큼 사람에게도 유해한 성분을 다양하게 함유하고 있는데요. 12종의 비타민과 18종의 아미노산, 그리고 200가지 이상의 항산화 물질 등 풍부한 영양 성분을 가지고 있습니다. 먼저 노니는 염증으로 고생하는 분들에게 좋은 효과가 있..

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곰보배추 효능 & 먹는법에 대해 알아보기!

안녕하세요! 최근 곰보배추가 관절 건강에 좋다는 소문이 나면서 많은 분들에게 큰 관심을 받았었죠. 이름이 곰보여서 못난이 같아 보이지만, 사실은 환절기, 비염 등 다양한 건강상의 효능을 가져다주는 착한 채소인데요. 지금부터 곰보배추 효능과 먹는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 곰보배추란? 곰보배추는 잎새가 올록볼록하게 생긴 것이 특징인데, 이로 인해 곰보라는 이름이 붙였죠. 경상도 지방에서는 못난이 배추라고도 부른다고 해요. 동의보감에는 "맵고 쓰며 성질은 서늘하고 독이 없다"라고 적혀있는데, 보통 약재처럼 활용되어 차나 즙, 탕액으로 섭취합니다. 곰보배추는 한겨울에도 얼굴을 내밀고 광합성 작용을 할 만큼 부지런하고 생명력이 강한 식물이기도 하죠~ 곰보배추 효능 곰보배추는 잘 알려진 것처럼 관절 건강에..

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폴리코사놀 효능과 부작용 제대로 알고 먹자!

안녕하세요. 우리는 건강과 관련된 의료 기술과 먹거리가 풍부한 시대에 살고 있죠. 그런데 그만큼 고된 노동과 쌓일 대로 쌓인 스트레스, 그리고 과식과 음주 등으로 인해서 몸 관리가 더 중요해진 시대이기도 한 것 같은데요. 건강기능식품의 하나의 트렌드로 자리 잡은 것도 이런 이유에 서겠죠. 최근 다양한 건강식품이 각광을 받고 있는데 그중 하나가 콜레스테롤 저하에 좋은 폴리코사놀이죠. 오늘은 폴리코사놀 효능과 혹시 모를 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 폴리코사놀이란? 폴리코사놀은 사탕수수의 껍질을 비롯해 식물성 원료에서 추출하는 천연 지방 알코올 혼합물을 말합니다. 폴리코사놀은 특히 혈관질환을 예방하고 개선하는데 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있죠. 우리 몸속 혈간에는 콜레스테롤이 존재하는데요. 이는..

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중성지방 낮추는 법

안녕하세요. 체중관리는 단순 미용 목적을 넘어 건강 관리에 있어 매우 중요한 부분이죠. 무작정 적게 먹고 무리하게 운동을 하기보다는 좀 더 효과적인 관리가 필요한데요. 그러기 위해서는 우리 몸을 구성하는 중성지방에 대한 이해가 선행되어야 하겠죠. 중성지방은 우리 몸 곳곳에 있는 지방질을 의미하는데요. 지금부터 중성지방의 의미와 중성지방 낮추는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 중성지방이란? 중성지방은 단순히 말해 우리 체내에서 합성되는 지방의 한 형태를 말합니다. 중성지방은 음식을 섭취할 때 공급이 되는 당과 지방산을 재료로 하여 간에서 합성이 되는데요. 1g당 약 9kcal 정도를 만들어내는 에너지에 비해 무게가 가벼워 훌륭한 에너지 저장고이기도 하죠. 중성지방은 칼로리 섭취가 부족할 때는 이렇게 에..

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